z brzucha

[...] a od jutra już wracam na siłownie, więc teraz zaczynamy tę redukcję na poważnie. Moim celem jest zejście do poziomu 12-13% poziomu bf'u do końca lipca. Mam nadzieję, że mi się uda, bo jak na razie to najwięcej fatu leci z: rąk, klatki, ud, a z brzucha na samym końcu niestety... Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-06-05 18:40:29

[...] poważnie. Moim celem jest zejście do poziomu 12-13% poziomu bf'u do końca lipca. Mam nadzieję, że mi się uda, bo jak na razie to najwięcej fatu leci z: rąk, klatki, ud, a z brzucha na samym końcu niestety... Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-06-05 18:40:29 Ja już głodny latam chyba coraz to bardziej.. xD też niby ok posiłki mam a [...]

[...] ze sztanga 4x10,10,8,6 ruchów -wysoki step 4x10 -wspięcia na palce 4s po 12 Jezleci chodzi o brzuch to nie raz w tygodniu tylko 3 i rob weidera albo: skrety tulowia z sztanga 4x10 brzuszki 4x15 - potem zwiekszac -SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC 3 X 10 pol brzuszki hardcore ale duzo daje mozesz sobie cos odpuscic z brzucha pozdro

[...] ciężko . Jak nie spacer to nie wiem może jakaś godzina na rowerze stacjonarnym czy bieżni czy cokolwiek ? Myślałam właśnie o zakupie rowerka, to może się sprawdzić. Tak, brzuch, plecy i boczki to u mnie największy magazyn tłuszczu i też najciężej z nich spada, ale to raczej normalka, że tłuszcz z brzucha to jakoś nigdy się ulotnić nie chce ;)

[...] wykadly na ktorych nie zasne rodzynki niby cuker prosty... no ale raczej on mi nie zaszkodzi jak waze 60kg przy wzroscie 180 cm. nie ma mozliwosci zeby zrobil mi sie z brzucha ponton :P jesli o to ci chodzi a jak mam np. zapotrzebowanie na wegle 400 to niewazne czy zjem wegle proste czy zlozone to i tak te 70 wegli odliczyc moge od tego 400 [...]

ja właśnie z brzucha jestem najmniej zadowolona nie mogę spalić tłuszczyku pod pępkiem. ale już machnęłam na to ręką, bo są inne priorytety

[...] wykonuje bieg ciagly oraz 2*tydzien szybkosciowo-skocznosciowy+sila specjlana. nam swoj organizm, wiem ze masa i tak pojdze, moze nawet wejdze masa lepszej jakosci(i z brzucha zjade ) myslalem nad tym aby dac zarzut przemiennie z rwaniem no wlasnie gdzie lepiej przed treningami masowymi, a moze lepiej biegowymi a moze i tu i tu? tak [...]

molo13 - dzięki staram się robić tak żeby kratka nie schodziła z brzucha Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2011-10-17 21:49:30

niechce tera robic rzezby i na tym zaprzestac !!! chce zrzucić troche z brzucha a oponke mam od dawna i denerwuje mnie bo psuje wizerunek klatki i przykrywa w pewnym stopniu miesnie brzucha.

Jeżeli ćwiczę 4x w tygodniu na siłce i do tego 2x w tygodniu aeroby i moim celem nr.1(czyli chę go osiągnąć najpierw i to szybko) jest zrzucenie fatu z brzucha, ale też chcę nabrać mięśni, to jaką diete stosować??

Tez tak wlasnie myslalem ale kusi mnie jeszcze wieksza rzezba zeby z 4 cm jeszcze z brzucha zjechac ;- )

''Chcę żeby mi mięśnie brzucha było poprostu widać . Nie chcę chudnąć , nabrać wagi owszem mogę." Jeśli chcesz żeby je było widać to musisz mieć odpowiednią diete i mięśnie na brzuchu! Spalić tkankę tłuszczową tylko z brzucha się nie da!!! Tłuszcz spalasz z całego ciała! Najlepiej rób aeroby/interwały kilka razy w tygodniu. Piszesz że nie chcesz [...]

1-8 prop 100mg e2d. do tego dobra micha zdrowe zarcie i aeroby. dodaj jeszcze rowerek. 10cm z brzucha zgubic to minimum Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-01-11 12:22:41

Samo cwiczenie brzucha nie pozwoli uwidocznic "kraty", musisz pozbyc sie jeszcze tluszczu z brzucha. Dieta redukcyjna+trening areobowy+(ew.trening silowy) Masz jakies pytania to pytaj:)

Prosilbym o jakies konkrety gdyz przeczytalem te rozne diety itp i pod kazda negatywne komentarze,nie wiem jaka diete stosowac itp Chodzi o to ze chcialbym odslonic miesnie brzucha i lekko je podpracowac Wiadomo ze basen rozwija najlepiej konkretne czesci ciala czyli klatka,brzuch,plecy rece i nogi czyli to na czym mi zalezy ,tylko nie chce [...]

No to czas na korygowanie błędów. Będę poprawiać technikę :D Ja tu chciałam odpocząć od diety przez 2 tyg, a Obliques mi jeszcze ucięłaś kalorie :DD No cóż, jak trzeba to trzeba :D Dla mnie teraz co ważne to zejść z brzucha i ud. Tego się trzymam.

spokojnie, będę robił teraz brzuszki codziennie, to spalę tłuszcz z brzucha :-))

dobrze dobrany trening z wielostawowymi złożonymi ćwiczeniami, dieta zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym, dopalasz tłuszcz zczególnie ten z brzucha, a później wchodzisz na plus i rośniesz, oczywiście w kontekście wielu lat pracy jaka Cię czeka będa to naprzemienne cykle masowe i redukcyjne :-)

Jeżeli nie masz diety to dosyć trudno będzie Ci pozbyć się warstwy tłuszczu z brzucha...stosuj a6w na brzuch i biegaj 3 razy w tygodniu, ale raczej stosuj interwały, czyli przeplataj sprinty z lekkim truchtem, będzie krócej i szybciej pojawią się efekty, staraj się spożywać jak najmniej cukrów prostych, nie jedz po 20.00 i ogranicz alkohol, a [...]

Witam. Chce zrzucić trochę tkanki tłuszczowej z brzucha i w tym celu chce zacząć w dni wolne od siłowni jeździć sobie na rowerku. Ćwiczę na siłowki 3 razy w tygodniu, i teraz pytanie: 1. Ile razy w tygodniu jeździć na tym rowerku? 2. Ile ma trwać pojedyńcza jazda? 30 minut czy więcej? 3. Słyszałem, że jest jakies najoptymalniejsze tętno do [...]